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Psychologie und Crossfit: Wenn mentale Stärke auf körperliche Fitness trifft

Heute konzentrieren wir uns auf ein Thema, das bereits in vielen Sportmagazinen behandelt wird und das in der breiten Öffentlichkeit immer bekannter wird: die Auswirkungen der psychologischen und mentalen Vorbereitung auf den Sport.

Ob im Fussball mit der berühmten mentalen Vorbereitung der brasilianischen Spieler, im Tennis mit den psychologischen Vorbereitungen und Meditationssitzungen des serbischen Spielers Novak Djokovic oder in Kampf-, Box- oder MMA-Sportarten, bei denen die Kämpfer vor dem Betreten der Arena mental konditioniert und oft sogar bis an den Rand des Rings begleitet werden.

Motivation fördern, ein gewisses Maß an Selbstvertrauen entwickeln, um mit Stress und Druck besser umgehen zu können, Ängste zunehmend kontrollieren können, wissen, wie man Ziele neu definiert… Dies sind nur einige Beispiele für die vielen Vorschläge, die einen Sportler motivieren können, die Dienste eines Mentaltrainers in Anspruch zu nehmen.

Aber wie wirkt es sich auf CrossFit aus? Profitieren Spitzensportler von der mentalen Vorbereitung auf CrossFit? Können diese Methoden für einen Amateur von Vorteil sein?

Ja, immer mehr Spitzensportler im CrossFit , widmen sich zu einem Teil ihrer Trainingszeit zur mentalen Vorbereitung, aber auch der Sportpsychologie .

Wie erreicht man seine Ziele? Wie gewinnt man Wettbewerbe, Titel?

Wir werden hier über Strategie sprechen, über Visualisierung. Vielleicht könnten wir sogar Taktiken einbeziehen. Auf der anderen Seite ist Sportpsychologie der Kampf zwischen dem Sportler und seinem Geist.

Wie kann ich mit meinem Stress umgehen? Wie kann ich an mich glauben und mein Selbstvertrauen bewahren? Wie kann ich mich entspannen, um während des Wettkampfs mein Bestes zu geben?

Diese Sportpsychologie wird Techniken wie Meditation oder Neuropsychologie umfassen. Wenn wir eine mentale Vorbereitung (die die Prozesse der Sportpsychologie integriert) in 3 Teile unterteilen würden, könnten wir sie wie folgt organisieren:

  • Vorher: Es erhöht die Konzentration und reduziert Stress. Oft sind es die Worte des Trainers und die Musiknoten in den Kopfhörern, die für diese erste Phase am besten geeignet sind. Die Idee wird sein, sich auf gewöhnliche Weise für einen Wettbewerb oder eine Veranstaltung in Form zu bringen, die außergewöhnlich ist. Diese Phase wird oft als „Routine“ bezeichnet. Kleine Gewohnheiten, kleine Phrasen, die im Kopf wiederholt werden müssen, eine Vorschau auf die Anstrengung, die folgen wird, usw…. Umgang mit potenziellen Ablenkungen und Eintritt in einen Wettbewerbszustand.
  • Während: Behalten Sie Ihre Strategie im Hinterkopf, egal was passiert, und seien Sie in der Lage, mit unerwarteten Situationen umzugehen. Nichts läuft nach Plan, und es ist die Fähigkeit zu reagieren, die meiner Meinung nach den Unterschied zwischen einem Elitesportler und einem Champion ausmacht. Man kann das Unerwartete nicht vorhersagen, aber man kann sich darauf vorbereiten.
  • Nachher: Aus Fehlern lernen ist die Grundlage des Fortschritts. Analysieren Sie Ihre Leistung.

Es stimmt, dass wir oft dazu neigen, nur die negativen Aspekte zu betrachten, aber auch die positiven müssen in der Analyse berücksichtigt werden.

Stellen wir uns die richtigen Fragen: Was hat uns zum Erfolg oder zum Scheitern gebracht? Wie reagieren wir im Falle unvorhergesehener Umstände? Woran müssen wir arbeiten? Nun, was ist der nächste Schritt?

Der Sport, ob Amateur- oder Profisport, muss vor allem eine ewige Herausforderung sein, uns Fragen zu stellen. Wir alle haben viel Raum für Verbesserungen, unabhängig von unserem Niveau.

Das Wichtigste ist, genau zu wissen, woran wir arbeiten müssen und wie wir daran arbeiten können, um Fortschritte zu erzielen.

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